Диета на Маги: опции за яйце и извара, меню от 4 седмици и рецепти

Не е тайна, че светът се управлява от успешни хора, чийто успех се постига чрез поражения, натрупване на житейски опит и, разбира се, победи. Красивото тяло не е генетика, то е гаранция за победа над себе си и мързела си. Така че не позволявайте на мазнините да победят! Диетата на Маги ще бъде помощник за вас. Разбира се, не е нужно да се тровите с бульон от супа, но можете да научите повече, като прочетете тази статия. Интересувате ли се? Прочетете.

Значението на диетата

Както знаете, за процеса на отслабване е важно енергията от количеството консумирана храна да бъде по-малко енергия, за да компенсира разходите за тяхното храносмилане - тогава ще дойде желаният ефект. Може да се постигне по-лесно и по-бързо чрез увеличаване на дозата на протеинови храни чрез намаляване на въглехидратите. Това е същността на диетата на Маги, тя е напълно без въглехидрати. Нека разгледаме по-отблизо основните правила.

Общи правила и препоръки:

• Курсът е предназначен за четири седмици.
• Въглехидратните храни са противопоказани, но неутралните храни са съвместими с протеиновите храни. Освен това няма ограничения за порциите.
• Трябва да се храните три пъти на ден, без да нарушавате последователността на храненията.
• Премахнете препичането на храна, кипене и пара.
• Изпийте чаша вода сутрин преди закуска, за да стартирате тялото си. Не забравяйте да приемате поне два литра течност дневно.
• За ефективен резултат, в допълнение към комплекса, се занимавайте с физически упражнения.
• Диетата трябва да се повтори само след една година.
• Не се изискват витамини и други добавки.
• Избягвайте да палите цигари.
• Следвайте диетичния режим без съмнение, без да се отклонявате от посоченото меню и продукти.
• Позволено е да се изключи определен продукт от диетата в случай на нежелание да се използва, алергична реакция.
• Със силно преобладаващо чувство на глад, закуската с един от зеленчуците не е забранена.
• Претегляйте се веднъж на ден по едно и също време.
• В случай на неспазване на правилата, диетата ще трябва да бъде реорганизирана.
• Не забравяйте да спите добре.

Потребителски продукти

Нека да поговорим за разрешената храна и да подчертаем списъка с това, което можете да ядете.

• Диетата се основава на три продукта: месо (с изключение на агнешко), извара и яйце.
• Второто място заема грейпфрутът.
• Сирене, сирене фета с нисък процент мазнини (не повече от седемнадесет процента).
• Разрешени са естествени подправки, подправки, както и лук и чесън.
• Нехранителна газирана вода (минерална).
• Всички плодове, с изключение на висококалоричните плодове. Отначало има един плод, а след това не е разрешен друг, но плодова салата не е забранена.
• Пиле без кожа.
• Риба.
• Зеленчуци. Почти всичко, с изключение на картофите.
• Чай, кафе без захар и мляко.

Забранени храни

На свой ред изключете следното от менюто:

• Зърнени култури (царевица, ориз, брашно и други зърнени храни, бобови растения).
• Алкохолни напитки.
• Мляко.
• Сладки висококалорични плодове.
• Овнешко.
• Картофи.
• Бульон.
• Майонеза.
• Деликатеси и брашно.
• Мазна храна.
• Захар и напитки, подсладени с нея (чай, кафе).

За такъв тежък процес на отслабване има противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати:

• Хранителна алергия.
• Лактационен период.
• Бременност.
• Гастрит и други нарушения на храносмилателната система.
• Висок холестерол.
• Сърдечно-съдови заболявания.

Излизане от диетата

Без значение колко лесна е диетата, струва си да се съсредоточите върху правилното излизане от нея. Постепенно се върнете към обичайната си хранителна система, като изключите мазните, висококалорични храни за следващите три до четири месеца. И не се отказвайте от спорта, за да запазите постиженията си. Продължете да се претегляте, за да контролирате телесното си тегло.

резултати

За да се мотивирате най-накрая, прочетете списъка с очаквани резултати:

• Всеки ден се губят 1, 2 кг омразни килограми.
• Загуба на тегло от 10 до 28 килограма по време на преминаването на пълния комплекс, в зависимост от състоянието на фигурата в началния етап.
• Намаляване на размера на стомаха.
• Разрушаване на подкожния мастен слой.

Опции за диета Маги

Има два варианта на диетата: яйце и извара. Класическият пример е диетата с яйца, която е най-разпространена. Друго нещо е, че не всеки човек ще издържи подобен тест. На помощ идва по-лека, изварена версия. Освен това изварата се счита за по-лесна за смилане храна. Принципът на режима на извара е идентичен с този на яйцата, като изварата действа като основен продукт. Можете да го ядете в обем, който не надвишава яйце, две супени лъжици са достатъчни.

Трябва да се каже за един недостатък на този вариант - той не е подходящ за хора с нарушен киселинно-алкален баланс.

Четири седмично меню за яйцето

Дойде редът да представи сензационната диета на известната диета на Маги.

Закуската, като първото хранене, ще бъде еднаква през целия месец: няколко яйца и половин цитрус.

Първа седмица

Цяла седмица сутрин ядем месо, редувайки се с пиле и риба, както и всякакви нехранителни плодове. И цялото месо, и каймата ще свършат работа. Постепенно можете да добавяте варени и пресни зеленчуци (тиквички, домати, краставици) към обяда. Яйцето и салатата не са забранени за вечеря.

Поставете провизии за 7 дни.

Седмица втора

• Понеделник, вторник, сряда: за обяд ядем месо, за вечеря цитрусови плодове и няколко яйца.
• Четвъртък: обяд няколко яйца, тофу, зеленчуци. Оставете вечерния празник непроменен.
• Петък: обяд - риба в двоен котел. Вечерята остава непроменена.
• Събота: обяд - домат, портокал, плюс месо в двоен котел. За вечеря плодова смес, подправена с екстракт от нар.
• Неделя: обяд - пиле, а вечер яжте варени зеленчуци, цитрусови плодове.

Седмица трета

• Понеделник, сряда, събота, неделя: Плодови плодове.
• Вторник: Зеленчуци, приготвени в двоен котел, бавна печка.
• Четвъртък: Риба в двоен котел със зеленчуци, салата.
• Петък: Месо със зеленчуци.

Седмица четвърта

• Понеделник: една четвърт пиле, три домата, четири краставици, консервиран тон без маслен сос, цитрусови плодове.
• Вторник: двеста гр. месо, четири краставици, два домата, ябълка, цитрусови плодове.
• Сряда: чл. лъжица извара, сирене фета, няколко домати и краставици, цитрусови плодове.
• Четвъртък: половин пиле, домати - 3 бр. , Краставица, портокал.
• Петък: две меко сварени яйца, билки, три домата, грейпфрут.
• Събота, неделя: 2 парчета варена птичи гръдна кост, сто и петдесет грама извара, кисело мляко, две краставици и същото количество домати.

Ако харесвате извара, можете да организирате и ден за гладуване на извара!

Рецепти

За разнообразяване на оскъдното меню са измислени следните рецепти:

Яйчени рулца

Разбийте 4 яйца с бъркалка в чаша. Добавете щипка сол, копър или други билки. Нарежете един морков на малки кубчета, смесете със сместа, изсипете няколко супени лъжици вода. Разпределете консистенцията равномерно върху тавата за печене, след като предварително я намажете с растително масло. Две минути са достатъчни за печене. Получената палачинка навийте на руло.

Салати

1. Коприва.За любителите на необичайното. Нарежете 250 грама листа от коприва на ивици, нарежете 10 пера от зелен лук, нарежете краставица на пръстени, залейте всичко със соев сос.
2. С червен пипер.100 gОтстранете семената от сладкия червен пипер, изплакнете, разрежете по дължина, смесете с целина и настърган кашкавал. Подправете с морска сол.
3. Зеле.300 гр. накълцан карфиол, хвърлете с нарязана зелена ябълка и моркови. Покрийте с ябълков оцет.
4. Плодове.Накълцайте и смесете две ябълки, грейпфрут, мандарина и киви, поръсете с ябълков оцет.

Чийзкейкове

Трябва да използвате истинско нискомаслено извара без палмово и кокосово масло. Смесете го с яйце и щипка сол. Навийте на топки. Поставете върху лист за печене, намазан със зехтин. Печете до готовност.

Пълнени чушки

Нека си представим два варианта с различни видове пълнежи:

1. Напълнете чушките с извара, смесена с билки и чесън смлян. Украсете с листа магданоз.
2. Напълнете чушките с мляно свинско месо, сол и черен пипер, добавете билки. Изпечете.

Треска със зеленчуци

Нарежете лука и чесъна на кубчета, както и патладжаните и тиквата. Покрийте с вода и оставете да къкри в тенджера с билки и подправки. Нарежете треската, отстранете семената, поръсете с подправки, залейте с лимонов сок. Добавете филе от риба към зеленчуковата смес и оставете да къкри всички заедно.

Кюфтета от минта

За кайма е необходимо да прекарате половин килограм минтал през месомелачка. Накълцайте морковите и лука, смесете с кайма, сол и черен пипер. Навийте топчетата с диаметър около 8 см. Поставете топките върху основата на парахода и варете един час.

Шунка в сладко-кисел сос

Пилешки бутчета - разтрийте 2 парчета с марината (глава чесън, лют пипер, сол). Оставете в хладилника за 20 минути. Печем до златисто кафяво, което се отстранява безмилостно след готовност. Потопете 4-5 супени лъжици във вряща вода. супени лъжици боровинки, варете на тих огън в продължение на 15 минути. Залейте шунката с получения сос.

Гювеч с извара с горски плодове

Смесваме 700 г извара с три яйца, 4 супени лъжици вода, превръщайки консистенцията в извара. Изсипете го в съд за печене. Отгоре сложете къпини, боровинки, ягоди и малини. Изпращаме го във фурната, печем на 140 градуса за около час, докато се получи златиста коричка.

Извара торта

Изсипете желатина с вода, настоявайте. Разбийте 0, 5 кг извара с чаена лъжичка сол в миксер. Нарежете плодовете на парчета (праскова, круша) и смесете с извара и желатин. Сложете сместа в форма за кекс и оставете да престои в хладилника за 24 часа.

Тонизираща сутрешна напитка

Нарежете на пръстени корен от джинджифил, лимон, лайм, краставица. Напълнете пода с литри гореща вода. Ние настояваме в хладилника за един ден, пием на следващата сутрин.

Основните предимства са, че този режим е подходящ за хора от всички възрасти. Освен това това е най-икономичният вариант за отслабване, тъй като всички горепосочени продукти се купуват лесно в магазина на достъпни цени. Не забравяйте за противопоказанията!